Tutti i benefici del nuoto per gli anziani

anziani-nuoto-piscina
29 Aprile 2020

Diciamo la verità. Siamo cresciuti sentendoci dire dal nostro medico fin da piccoli che dovevamo fare nuoto; che il nuoto fosse lo sport più indicato per lo sviluppo del nostro corpo; persino che i migliori fisici (anche dal punto di vista estetico) fossero quelli dei nuotatori. Tutto vero, ma con un piccolo errore o, meglio, un’imprecisione. Perché il nuoto resta il migliore sport possibile anche per gli anziani.

“Nuotare va sempre bene – spiega Matteo Arbizzoni, massofisioterapista ed osteopatia presso Synlab-Cam Monza – si tratta infatti di uno sport in “scarico” cioè che non colpisce direttamente e pesantemente le articolazioni come la schiena e le ginocchia”.

Attenzione però allo stile che si utilizza in vasca. Ognuno infatti ha un suo movimento e sue caratteristiche.

“Sembrerà strano – continua Arbizzoni – ma lo stile più indicato per gli anziani che fanno nuoto con una certa regolarità è il dorso. Nel dorso infatti si utilizzano soprattutto i muscoli estensori della schiena e questo contrasta quell’atteggiamento che le persone della terza età hanno di ingobbirsi un pochino e che mette a rischio anche la solidità dell’intera colonna vertebrale. Molto indicato anche lo stile libero, fatto comunque in maniera sciolta ed in allungo. Difficile pensare che un anziano possa nuotare a delfino dato che questo stile richiede una forza fisica non da poco, difficile anche per un giovane. Da evitare la rana, che con il suo movimento rischia di mettere in crisi la schiena, molto curvata”.

Si quindi al nuoto ma sempre seguendo alcune regole primarie che valgono per qualsiasi tipo di attività sportiva per chi h più di 65 anni: la prima è di sottoporsi ad una visita medica, dato che comunque stiamo parlando di uno sforzo fisico. La seconda è di non esagerare negli allenamenti. Preferire più ripetizioni di breve durata a meno nuotate più lunghe in intense.

E per chi non sa nuotare? Come può sfruttare i benefici dello sport in acqua cioè in scarico?

“Chi non sa nuotare – conclude Arbizzoni – può tranquillamente recarsi in piscina, dove questo è consentito, per delle camminate in acqua. Camminate sempre molto utili a cui si può aggiungere il movimento avanti e indietro piuttosto energico delle braccia in modo da allenare tutta la muscolatura. L’importante è che comunque il livello dell’acqua dove ci troviamo a camminare arrivi almeno al torace”.

Condividi ora!

06 Feb 2024

Bonus di 850 euro per ultraottantenni non autosufficienti: il CdM approva il nuovo decreto anziani

Agli ultra ottantenni gravi un bonus mensile di 850 euro oltre l'indennità di accompagnamento per servizi di assistenza

09 Dic 2023

Declino cognitivo: i consigli per combatterlo attraverso uno stile di vita ottimale

Quello del declino cognitivo è un problema fortemente attuale che coinvolge moltissime famiglie quando ci si confronta

08 Dic 2023

Bonus abbattimento barriere architettoniche: usufruire di tutte le agevolazioni

Una bellissima notizia: la legge di Bilancio 2023 ha prorogato al 2025 l’agevolazione relativa al Bonus abbattimento b

07 Dic 2023

Conseguenze ictus anziani: scopri l’assistenza domiciliare che fa al caso tuo

Le conseguenze ictus anziani rappresentano ancora oggi una sfida significativa per la salute dei nostri cari. Un percors

Posto letto vuoto? Iscriviti gratuitamente su Peranziani.it

Puoi inviare la tua richiesta per aggiungere la tua struttura sul nostro sito, compilando il form dedicato
Posto letto vuoto? Iscriviti gratuitamente su Peranziani.it
Cosa stai cercando?

Cosa stai cercando?

Puoi selezionare più di una voce

Cosa stai cercando? Residenze per anziani
Cosa stai cercando? Appartamenti per anziani
Cosa stai cercando? Casa di riposo e RSA
Cosa stai cercando? Casa albergo
Cosa stai cercando? Centro Alzheimer
Cosa stai cercando? Centro Diurno
Per chi stai cercando?

Per chi stai cercando?

Per un familiare o un conoscente
Per me stesso
Per un paziente
Dove stai cercando?

Dove stai cercando?

Quanto distante vuoi cercare?

Città
Provincia
Regione
Chi sei?

Siamo quasi pronti. Lasciaci solo i tuoi contatti

"*" indica i campi obbligatori

Nome*
Hidden